Wat te doen bij een hittegolf?

 

Er is de laatste tijd behoorlijk veel regen gevallen en nog niet erg warm geweest. Toch kan het zijn dat in de zomervakantie een hittegolf komt. We zeggen dat het een hittegolf is, als het dagen aan een stuk meer dan 25 graden is, waarvan drie dagen boven de 30 graden.

Pas dan op voor uitdroging en een zonnesteek!

We zijn namelijk niet gewend dat het in Nederland extreem warm is. Je moet ervoor zorgen dat je je lichaamstemperatuur in orde blijft. Je lichaam koelt af door te transpireren. Tijdens het zweten verlies je veel vocht en ook bepaalde zouten. Dit moet aangevuld worden. Een glas water en de bepaalde fruitsoorten helpen hierbij.

Hier wat tips:

  • Neem een warme douche, dat voelt lekker
  • Als je het erg warm hebt, leg dan een koud washandje in je nek
  • Zorg dat het huis koel blijft, zet pas ’s avonds de ramen open als het frisser is
  • Eet fruit, zoals de watermeloen. Ook appels, aardbeien, frambozen en bessen helpen
  • Doe luchtige kleding aan met een lichte kleur. Wit stoot hitte af, donkere kleuren nemen hitte op. Zet dus ook geen zwart petje op
  • Drink geen ijskoud water met ijsklontjes, dat werkt juist averechts. Gewoon fris water uit de kraan is het beste of lauwe kruidenthee
  • Doe rustig aan. Geniet van het prachtige weer, zo vaak hebben we dit niet

Wat te doen bij een hittegolf?