Wanneer moet je meer drinken?

Waarom moet je drinken?

Je moet drinken om in leven te blijven. Het is belangrijk voor de opname van voedingsstoffen in je lichaam, de transport van afvalstoffen en het regelen van je lichaamstemperatuur. Hoeveel een mens nodig heeft, is afhankelijk van de leeftijd, temperatuur, inspanning, het eten en de gezondheidstoestand. Gemiddeld is dat 1,5 tot 2 liter per dag. Vocht zit in het eten, soep en frisdrank of  limonade bijvoorbeeld. Maar het allerbeste kun je gewoon kraanwater drinken.

Soms heb je wat meer vocht nodig.

  • Als je veel en intensief sport. Dan kun je soms wel meer dan 1 liter water per uur verliezen.
  • Als het heel warm is. Drink dan 2 liter per dag, anders droog je uit. Je moet ook niet te veel drinken, want je nieren kunnen niet veel meer dan 0,7 liter per uur verwerken.
  • Als er veel zout in je eten zit of gegeten hebt met veel eiwitten in je voedsel. Je lichaam heeft dan meer vocht nodig om van al het zout en de afbraakproducten af te komen.
  • Als je ziek bent en moet overgeven of aan de diarree bent, verlies je ook veel vocht.

Wanneer moet je meer drinken?